ご飯とパンに続いて朝食の定番になっているグラノーラ。
独特のザクザクとした食感とたっぷりバランスの取れた栄養が魅力です。
今回はそんなグラノーラにかけることで、さらにグラノーラを美味しく食べられるものを6つご紹介します。
どれもすぐに試せるものなので、いつものグラノーラにプラスして楽しんでみてください。
1.牛乳
定番だからこそグラノーラとの相性はバッチリの牛乳。
グラノーラの香ばしさとザクザク感が牛乳のミルキーさとぴったりで、いくらでも食べられそうな組み合わせです。
牛乳はたんぱく質やカルシウムが豊富なため、ビタミンや食物繊維が豊富なグラノーラと合わせることで、とてもバランスのいい食事にすることができます。
朝にたんぱく質を摂ると、体の代謝が活発になるため朝食にするにもぴったりです。
グラノーラを食べるときは、まずは定番の牛乳を試してみてください。
2.豆乳
牛乳の次に定番ともいえるのが豆乳です。
豆乳は牛乳と同じくたんぱく質が豊富です。
グラノーラとの味の相性もとてもいいです。
そして日本人の体質には、動物性たんぱく質の牛乳よりも植物性たんぱく質の豆乳のほうが合っているといわれています。
さらに豆乳にはイソフラボンという成分が多く含まれており、イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするため、美肌やバストアップにも効果的です。
生理前に摂ることで、生理の辛い症状を抑えてくれる効果もあるのだとか。
美容効果をアップしたいときには、豆乳とグラノーラを合わせてみましょう。
3.ヨーグルト
ヘルシーにしたいときには、ヨーグルトがオススメです。
ヨーグルトはお腹に溜まりやすいうえに無糖タイプであれば100gあたり60キロカロリー程度と低カロリーです。
たんぱく質も多く含まれているのでダイエットにぴったりです。
フルーツグラノーラと合わせるとヨーグルトのなめらかさとグラノーラのざくざくさが混ざり合ってクセになりそうな食感です。
満足感のある食事にすることができます。
またヨーグルトは発酵食品なので、腸内環境を整えてくれる効果もあるのがうれしいポイントです。
グラノーラにも食物繊維が豊富なので便秘気味の時にはぜひ試していただきたい組み合わせです。
4.オレンジジュース
実はグラノーラはオレンジジュースと合わせても美味しく食べることができます。
グラノーラにオレンジジュースをかけるのは、欧米ではわりとメジャーな食べ方です。
グラノーラの種類によって合う合わないがあるのですが、プレーンのタイプであればオレンジジュースの甘さと酸味が合わさって、とても美味しいですよ。
オレンジジュースのほかに林檎ジュースもオススメです。
フルーツジュースには、美容や健康に欠かせないビタミンCが多く含まれているため、ヘルシーですね。
家にオレンジジュースやりんごジュースがあったときにはぜひ試してみてください。
5ココナッツミルク
一味違うグラノーラが楽しみたいときには、ココナッツミルクでちょっとアジアンテイストなグラノーラを楽しんでみませんか?
グラノーラにココナッツミルクをかけて、上からあずきやフルーツをトッピングすれば、まるで中華料理店で出てくるデザートのような味わいになります。
牛乳や豆乳に比べるとさわやかな風味なので、後味もさっぱりしています。
またココナッツミルクには、中鎖脂肪酸が多く含まれており、これは食欲を抑えてくれる効果もあります。
なんだか最近食欲が止まらなくてまずい…というときには、ココナッツオイルでダイエットしてみましょう。
ほかにもビタミンEが豊富なため、アンチエイジングに興味のある方にもココナッツオイルはオススメです。
6ハチミツ、メープルシロップ
一度は試された方も多いであろうはちみつやメープルシロップ。
甘さ控えめなグラノーラに、ほどよくやさしい甘さをつけたしてくれる人気のトッピングです。
ハチミツやメープルシップは砂糖に比べて血糖値を急に上げない特性をもっているため、美容や健康に良いでしょう。
そしてカロリーも砂糖より低くてミネラルが豊富なため、ヘルシーです。
グラノーラを食べているときに、もう少し甘さが欲しいなあ…と思ったら砂糖よりもはちみつやメープルシロップをかけるのがオススメですよ。
ヨーグルトや牛乳、豆乳にプラスしても美味しいのでいろいろな組み合わせを試してみてください。
7.アイスクリーム
アイスクリームのトッピングにグラノーラは定番なのですから、グラノーラのトッピングにアイスクリームをかけても美味しいはず。
小腹が減ったときのおやつや、デザート気分が味わえるスイーツな朝食にぴったりです。
オススメなのは、プレーンなバニラです。
牛乳のようなミルクーさがグラノーラとぴったりです。
ほかにはラムレーズンもオススメです。
ラムの効いたリッチな味わいが、グラノーラと合わさって高級デザートのように楽しむことができます。
アイスクリームを溶かしながら、食べてみてください。
グラノーラを美味しくたべよう
グラノーラにかけるのにオススメなもの6つをご紹介しました。
いつものグラノーラもちがうものと組み合わせるだけで、楽しみ方はさまざま。
ぜひ今回ご紹介したものを参考にして、グラノーラの新しい魅力を見つけてみてください。
グラノーラを実際に食べた人達による口コミを集めました。健康的で美味しいグラノーラは一体どれ？