モデルさんやオシャレな女子に人気のグラノーラ。
よく聞く言葉ですが、いったいどんな食べ物なのか、どんな効果があるかご存知ですか?グラノーラとはシリアル食品の一種で、オート麦等の穀物加工品とナッツ類やはちみつと混ぜてオーブンで焼いたものです。
主にダイエットに用いられるグラノーラですが、特にオススメな食べ方をご紹介します。
一番人気。牛乳やヨーグルト等の乳製品と一緒にグラノーラ
定番な食べ方はやはり牛乳やヨーグルトと混ぜる食べ方でしょう。
カルシウムも同時に摂取でき、一石二鳥です。
グラノーラの食物繊維と、乳製品の乳酸菌が相互作用で腸を整えてくれるため、便秘に悩んでいる方にはぜひともオススメしたい食べ方のひとつです。
牛乳やヨーグルトは意外とカロリーが高いため、気になる方は低脂肪のものを選んでください。
また、甘さが足りなくて、砂糖を入れてしまうと糖分を摂りすぎて逆に太る原因になるので注意が必要です。
甘さが欲しい方は、砂糖ではなくはちみつ等体に優しいものを少し入れることで甘さを補いましょう。
果物や野菜と一緒にグラノーラをスムージーにして、食べやすさアップ
グラノーラの食感が苦手という方は、思い切ってミキサーに入れ砕いてしまいましょう。
好きな野菜や旬の果物を一緒に入れることで、美味しく飲めることができます。
また、今のご自身の体調に合わせて入れる野菜や果物を変えることで、症状の緩和にも期待できます。
スムージーと一言で言っても、入れるもので味が変わるため、飽きずに続けられそうですよね。
朝ご飯をグラノーラ入りスムージーに置き換えるだけで、栄養はしっかり摂りつつダイエットにも効果的です。
気軽に美味しく食物繊維やビタミンも摂取することができるので、美容面にも期待できます。
グラノーラをサラダにかけて、献立のひとつに
栄養バランスに気を遣っていても、ミネラルが不足しがちになりますが、野菜をたくさん食べないと一日分のミネラルはなかなか補えないですし、野菜が苦手な方には毎日食べ続けるのは辛いですよね。
そんな時はサラダにグラノーラをトッピングしてみてはいかがでしょうか?
いつもとは違う食感を楽しみながら、デザート感覚で食べられますよ。
見た目もオシャレなので、パーティーやお客さんが来た時のおもてなし料理としても使えそうです。
作り方は簡単。
サラダに好きなドレッシングをかけ、グラノーラを上からトッピングするだけです。
献立に迷ったとき、手軽に見栄えがいい一品できちゃいますよ。
温めてもおいしい。寒い冬にグラノーラをスープに入れて
スープに合うの?と疑問に思う方も多いと思いますが、意外と美味しい食べ方のひとつです。
カップにグラノーラを入れて、熱々のスープを注いで混ぜるだけと、作り方も簡単です。
特にコーンスープと一緒に混ぜるのがオススメ。
同じ穀物類ということで、相性はばっちりです。
冷たいものと一緒に食べてしまいがちなグラノーラですが、温かいスープと摂取することで体も温まり、冷え性も解消されそうですね。
寒い冬の朝にぜひとも飲んでもらいたい一杯です。
女性の味方。大豆製品と一緒にグラノーラ
女性は日々のストレス等からホルモンバランスが乱れがちになります。
体の不調がでてきたらぜひとも摂取してほしいのが大豆製品です。
大豆製品は女性ホルモンを整えてくれる優れもの。
しかし、独特な味から苦手な方も多いのではないでしょうか?そんな時に、グラノーラの登場です。
豆乳にグラノーラを混ぜることで、グラノーラの味が豆乳に染みこんで飲みやすくなりますよ。
はちみつを入れて温めると飲みやすさがさらにアップします。
また、豆腐の上にトッピングすると、ヘルシーな豆腐の食感に意外と合い、美味しく食べられます。
大豆イソフラボンやビタミンを効率よく摂取でき、栄養バランスも整っていきます。
献立のひとつに加えてみてはいかがでしょうか。
コーヒーやカフェオレにグラノーラを混ぜて、カフェタイムに
いつも飲んでいるコーヒーやカフェオレにグラノーラを入れてみてください。
食感があるだけで、いつもと違うカフェタイムを楽しめます。
また、今までお供にしていたお菓子がなくても満腹感が得られるため、ダイエットにもオススメです。
色合いもオシャレになり、コーヒーの濃さによって味も変えられ、一気に大人な味になりますよ。
グラノーラと一緒に一息つくことで、家事や仕事の合間のリフレッシュになり、いい休息をとることができそうですね。
グラノーラを美味しく食べよう
グラノーラは体にいいと分かっていても、同じ食べ方では飽きてしまいがちですが、合わせるものを変えるだけで美味しく食べられ、毎日続けることができます。
また、混ぜるだけ、かけるだけといった簡単な食べ方が多いため、気軽に始められますよ。
しかし、美味しいグラノーラも意外とカロリーが高いため、食べすぎには注意が必要です。
適度な量を毎日続けてみて、栄養バランスを整えながら美味しく食べてみてください。
グラノーラを実際に食べた人達による口コミを集めました。健康的で美味しいグラノーラは一体どれ？